Суставная гимнастика.

30 октября 2025 года в МБУ «КЦСО Первомайского района г. Пензы» состоялось занятие по суставной гимнастике для граждан старшего поколения по адресу: г. Пенза, ул. Тамбовская, 20.

Главный принцип гимнастики – активизация суставов сверху вниз. Сначала разминается шея, затем суставы плеч, рук, поясницы и ног. На занятии были использованы фитнес-резинки, массажные мячики, гимнастические палки. Упражнения с фитнес-резинками не создают осевой нагрузки на позвоночник, помогают повысить тонус мышц, поэтому полезны людям старшего поколения. С помощью мячиков присутствующие выполняли самомассаж локтевого и тазобедренного суставов. Упражнения с гимнастическими палками были направлены на улучшение подвижности плечевых суставов и грудного отдела позвоночника.